De nombreuses craintes apparaissent quand il s'agit d'arrêt du tabac, dont l'éventualité d'une prise de poids.
Il existe différents mécanismes qui expliquent la possible prise de poids à l'arrêt du tabac:
des mécanismes physiologiques et psychologiques:
- la baisse de la dépense énergétique
- le déficit de sérotonine, le neurotransmetteur du bien être, qui peut favoriser plus d'envies de sucre
- l'effet coupe-faim de la nicotine qui disparaît
- le fait de retrouver plus de goût et d'odorat qui incite à manger davantage
- l'impact sur l'état psychologique et la perte de l'oralité qui peuvent être compensés par des aliments réconfortants
C'est pourquoi anticiper et vous faire accompagner dans ce moment clé peut être déterminant et bénéfique pour atteindre vos objectifs.
Ainsi sur le plan de l'alimentation, il sera possible d'anticiper et mettre en place en place de nouvelles habitudes alimentaires pour "compenser" les possibles manques et effets liés à l'arrêt du tabac.
Il sera par exemple intéressant d'instaurer un goûter sérotoninergique qui aidera à limiter les envies de sucre de fin de journée, à base par exemple de graines oléagineuses comme les amandes, noix de cajou, etc riches en tryptophane, associées à un fruit ou du chocolat noir.
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